La natation aide-t-elle à maigrir ?
| Catégorie | Besoins quotidiens recommandés |
|---|---|
| Nourrissons (0-1 an) | 400 UI / 10 µg |
| Enfants (1-18 ans) | 600 UI / 15 µg |
| Adultes (18-70 ans) | 600-800 UI / 15-20 µg |
| Femmes enceintes ou allaitantes | 800-1000 UI / 20-25 µg |
| Seniors (70 ans et +) | 800-2000 UI / 20-50 µg |
| Personnes obèses (IMC > 30) | 2000-4000 UI / 50-100 µg [15] |
| Carence confirmée | 2000-4000 UI / selon avis médical |